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炎天，孕妈多喝汤，可能消暑解渴，来燥热。不外，关于孕妈来讲，一碗好汤起首要从食材起头选起。接下来，乐妈便联合了几款夏日消暑食材，为孕妈们搭配了3碗好汤，不只解渴消暑，养分也是棒棒哒~
想要坦然度夏，便连忙来看看吧~
▍食谱推举
丝瓜中含有丰硕的多种营养元素，此中特殊是能防备皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能护卫妊妇皮肤、使皮肤雪白、细嫩。借可供药用，有清暑凉血、解毒通便、利尿之效。
筹备食材：丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，大葱5克。
建造进程：
步调1：将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐。
步调2：将鸡蛋磕入碗中打散。炒锅上，舀进豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。炒锅上，舀进豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。
步调3：盛入碗内，改成小块。
步调4：炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，参加丝瓜炒至发软，参加开水约1920克，烧沸约5分钟。
步调5：放入蛋块，再用旺火烧3分钟，睹汤汁变白时，放入盐，起锅装入汤盆内即成。
海带冬瓜排骨汤
冬瓜露的维生素C较多，可能进步准妈妈的免疫力，增进胎宝宝的安康发育。冬瓜另有利尿消肿、减肥、清热解暑的功能；海带含有丰硕的钙，可防备人体缺钙，它另有降血压的作用。
筹备食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
建造进程：
步调1：将海带提早1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。
步调2：冬瓜去皮洗净切小块。
步调3：将排骨进冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。
步调4：将锅洗净，参加半锅温水跟排骨，参加姜片跟葱段，年夜火烧开转小火煨造。汤煨造半小时摆布放入海带。
步调5：再煨20分钟摆布参加冬瓜、蒜粒跟盐。
步调6：煨约莫20分钟至冬瓜熟制后便可关火。
烹调小贴士
汤里别放其他调料，特别不克不及缩小料。必然要连结原汁原味。
山药玉米莲藕排骨汤
藕中含有大批的淀粉、维生素跟矿物质，养分丰硕，油腻爽口，可能健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。山药存在滋养强健，助消化，敛虚汗，止泻之功能，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴。
筹备食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，火8碗。
建造进程：
步调1：山药刨皮后切滚刀块备用。
步调2：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用净水冲刷备用。
步调3：甜玉米切件，筹备2片生姜。
步调4：莲藕去皮切段并冲刷洁净藕孔里的土壤。
步调5：将排骨，姜跟净水一路倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕跟玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。
步调6：加盐调味便可。
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